#임신운동 #산전운동 #안전한운동 #임산부요가 #프리네이탈요가 #수중운동 #걷기운동 #케겔운동 #산모건강 #태아건강 #임신체력 #임신스트레칭 #출산준비 #모성케어 #임신라이프1 안전한 임신 운동법 가이드 임신 기간 중 적절한 운동은 산모의 체력 유지와 태아 건강 증진에 큰 도움이 됩니다. 다만 호르몬 변화와 몸무게 증가로 인해 관절 및 인대가 느슨해지고, 중심이 불안정해지므로 안전을 최우선으로 고려한 운동법을 선택해야 합니다. 1. 운동 전 체크리스트주치의 상담: 운동 시작 전 반드시 담당 의사와 상의무리 금지: 통증·어지러움·출혈·수축이 느껴지면 즉시 중단수분 보충: 운동 전·중·후 충분한 물 섭취 (1회 150~200ml 권장)적절한 의류: 땀 흡수·통기성 좋은 임신용 레깅스, 지지력 좋은 스포츠 브라2. 임신 중 안전 운동의 장점체중 증가 조절 및 근육 강화요통·부종·변비 완화분만 시 필요한 근지구력 향상스트레스 완화 및 심리적 안정3. 추천 운동 종류3.1 걷기 (Walking)부드러운 페이스로 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
