운동을 처음 시작하는 분들이 가장 먼저 고려해야 할 것은 지속 가능성입니다. 하루 10분, 짧은 시간에 꾸준히 실천할 수 있는 초보자 홈트 루틴은 운동 습관을 만드는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.다음은 장비 없이 집에서 할 수 있는 하루 10분 루틴입니다. 점핑잭 – 1분전신을 사용하는 워밍업 동작입니다. 심박수를 빠르게 올려주고, 근육을 데우는 데 효과적입니다. 유산소 운동 시작 전 필수 준비 운동입니다.스쿼트 – 15회하체 근력 향상에 탁월한 대표 운동입니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리를 동시에 자극해 칼로리 소모와 하체 라인 개선에 효과가 있습니다.플랭크 – 30초복부와 허리 코어 근육을 강화해주는 운동입니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 전신 균형 감각도 함께 향상됩니다.크런치..